அலறவைக்கும் ஆஸ்துமா.. என்ன தீர்வு?

அலறவைக்கும் ஆஸ்துமா.. என்ன தீர்வு?
நகரமயமாக்கலின் காரணமாக பல்கிப்பெருகியுள்ள நோய்களில், இன்றைய நிலையில் ஆஸ்துமாதான் முக்கியமான இடத்தில் உள்ளது. இரவு முழுவதும் உறங்க முடியாமல், மூச்சுவிடவே சிரமப்பட வைக்கும் ஆஸ்துமாவைப் பற்றித் தெரிந்து கொண்டால் முடிந்த வரையில் ஆஸ்துமா வராமல் தடுக்கலாம்.
ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?
ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலைத் தாக்கக் கூடிய ஒரு நோய். சுவாசக் குழாயில் உள்ள தசைகள் வீங்கிப்போய், சுவாசிப்பதே சிரமமாக இருக்கும்.
ஆஸ்துமா எதனால் வருகிறது?
1. சிகரட் புகை
2. கயிறு துகள், மரத்தூள்
3. செல்லப் பிராணிகளின் முடி
4. சுவாசிக்கும் காற்றில் இருக்கும் மாசு
5. அடிக்கடி மாறும் காலநிலை
6. மன அழுத்தம்
7. வாகனங்களில் இருந்து வெளிவரும் கரும்புகை
8. சளித்தொல்லை
9. தும்மல் பிரச்னை
10. பரம்பரை காரணம் (குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இருந்தால் வரலாம்).
அறிகுறிகள்...
1. மூச்சு இளைத்தல் (வீசிங் பிரச்னை)
2. அடிக்கடி இருமுவது, தும்முவது போன்ற பிரச்னைகள்
3. முகம், உதடு ஊதா நிறத்தில் மாறுவது
4. அடிக்கடி, திடீரென ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறு
5. பயம், பதட்டம் காரணமாக அடிக்கடி வியர்த்தல்
6. நெஞ்சுவலி
7. சீரற்ற இதயத் துடிப்பு
தீர்வு...
=> மருத்துவர் அறிவுரையோடு 'இன்ஹேலர் தெரப்பி' மற்றும் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
=> சுத்தமாக இருத்தல் மிகவும் அவசியம்.
=> சூடான உணவுகளை மட்டும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
=> தூசி இல்லாத இடத்தில் வசிக்க வேண்டும்.
=> குளிர்பானங்கள், ஹோட்டல்களில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
=> தொடர்ந்து அடிக்கடி உடல் நிலையைப் பரிசோதனை செய்து, மருத்துவரின் அறிவுரையை பின்பற்ற வேண்டும்.
தடுக்கும் வழிமுறைகள்...
1. படுக்கை அறையை சுத்தமாக வைத்துகொள்ளுங்கள். குறிப்பாக தலையணை உறை, பெட் ஷீட் ஆகியவற்றை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்.
2. வீட்டில் தூசி படியவிடாமல் அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தூசிகளை அகற்றும்போது முகத்தில் மாஸ்க் கட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.
3. ஏசி அளவை நார்மலாக வைத்திருக்க வேண்டும். அறைக்கு வெளியே உள்ள வெப்ப நிலையைவிட, அறையில் அதீத குளிரில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. சுத்தமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். வீட்டில் கரப்பான் பூச்சி, மூட்டை பூச்சிகள் வராமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
5. இரு சக்கர வாகனத்தில் செல்லும்போது மூக்கை மறைத்தவாறு முழுமையாக ஹெல்மெட் அணிய வேண்டும், அல்லது மாஸ்க் கட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.
6. தொழிற்சாலை அல்லது வேலை பார்க்கும் இடங்களில் தூசு அதிகம் இருந்தால் கட்டாயம் மாஸ்க் அணிய வேண்டும்.
7. சிகரெட் பிடிக்கவும் கூடாது; சிகரெட் புகைப்பவர்கள் அருகில் நிற்கவும் கூடாது.
8. வீட்டில் வளர்க்கும் செல்ல பிராணிகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால் அந்த பிராணியை முடிந்த வரையில் தனி அறையில் வைத்திருக்க வேண்டும் அதன் அருகில் செல்ல கூடாது.
9. வருடம் ஒருமுறை சுவாச பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.
10. எந்த பொருளால் அலர்ஜி ஏற்பட்டாலும் அதனை தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால், ஆஸ்துமா பிரச்னை வராமல் தடுக்கலாம். ஏற்கெனவே இருப்பவர்கள், அது தீவிரம் ஆகாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம்

இளநரை போக்க மூலிகை எண்ணெய்..!

இளநரை போக்க மூலிகை எண்ணெய்..!

இன்றைய நவீன யுகத்தில் 15 வயது முதலே ஆண் பெண் இருபாலருக்கும் தலைமுடி நரைத்து விடுகிறது. ஆனால் நம் முன்னோர்கள் 60 வயது வரை தலைமுடி நரைக்காமலும் முடி உதிராமலும் அடர்ந்த கேசத்துடன் வாழ்ந்தார்கள். அதற்குக் காரணம் அவர்களின் உணவுமுறையும், பழக்க வழக்கங்களுமே. இன்றைய உணவு முறையில் நாவின் சுவைக்காக சத்தற்ற உணவுகளே அதிகம் சாப்பிடுகின்றனர். போதாக்குறைக்கு எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை உண்பதால் அஜீரணக் கோளாறு ஏற்பட்டு அபான வாயு சீற்றமாகி பித்தத்தை அதிகரித்து பித்த நீரானது ஆவியாக மாறி தலைக்கு சென்று தலையில் உள்ள முடிகளின் வேர்க்கால்களைப் பாதித்து இள வயதிலேயே நரையை உண்டுபண்ணுகிறது.

இத்தகைய பிரச்சனையைப் போக்க உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றியமைக்க வேண்டும். மேலும், அதிக இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரைகள், பழங்கள், மீன் போன்றவற்றை சாப்பிடவேண்டும்.

பித்தத்தைத் தணிக்கும் உணவுகளான இயற்கை உணவுகளே சிறந்தது. மேலே கண்ட எண்ணெயில் பொரித்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வாரம் ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்க வேண்டும். தினமும் தலையில் எண்ணெய் தேய்க்க வேண்டும். ஈரத்தலையோடு எண்ணெய் தேய்க்கக் கூடாது. சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயை தினமும் தேய்ப்பது நல்லது.

உணவில் அதிகளவு கறிவேப்பிலையை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

முசுமுசுக்கை இலையின் சாறு எடுத்து சம அளவு நல்லெண்ணெய் சேர்த்து காய்ச்சி வைத்துக்கொண்டு வாரம் ஒருமுறை அந்த எண்ணெயைத் தேய்த்து குளித்து வந்தால் இளநறை மாறும்.

இளநரை போக்க மூலிகை எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெய் - 100 மி.லி.
சீரகம் - 1 ஸ்பூன்
சோம்பு - 1/2 ஸ்பூன்
சின்ன வெங்காயம் - 3
கறிவேப்பிலை - 2 இணுக்கு
கொத்தமல்லலி - சிறிதளவு
நெல்லி வற்றல் - 10 கிராம்
வெட்டிவேர் - 5 கிராம்

இவற்றை ஒன்றாகச் சேர்த்து நன்கு காய்ச்சி வடிகட்டி தினமும் தேய்த்து வந்தால் இளநறை நீங்கும்.

How to Grow a Lemon Tree from Seed Easily in Your Own Home

How to Grow a Lemon Tree from Seed Easily in Your Own Home

This is part 2 of 3 in a 3-part series about how you can bring certain foods into your garden at home. Some of them can be done indoors and out, it’s all up to you – the best part is, you get all the healthy benefits of organic food without the worry of any chemical contamination. If you haven’t seen part 1 about growing superfoods in your home, you can find that here. Otherwise, the next section covers ways that you can grow blood pressure-lowering, vitamin-enriching herbs in your garden.

Citrus fruits are packed full of vitamins, potassium, calcium, phosphorus, magnesium – the list goes on. Even though they may not make for a balanced meal on their own, they sure do offer a huge list of benefits that can complement the rest of our diet. At the same time, they do tend to be high in sugar – so managing how much of them you’re eating is imperative when it comes to maintaining a balanced diet.

It’s kind of funny – you need them, but you need to keep yourself from going overboard at the same time!

Certain citrus fruits are easier to grow than others, and thankfully, two of the best ones can be grown right in your yard. By growing them yourself, you’ll be able to taste the difference in freshness and quality, and keep your body free from any chemical contamination associated with non-organic growing. Not sure which two I’m talking about? Here they are:

1. Lemons

I know the first part of this series was directed towards superfoods that you can grow at home – and don’t you worry, lemon is definitely a superfood too. But at the same time, lemons are so useful for so many different things that they kind of exist in another universe on their own. Whether you’re adding them to water or making use of their peels, the convenience of growing your own lemons is not something that should be ignored.

How can you grow them?

I recommend buying a baby tree (2-3 years) to get the best results with your lemons. Pick out a clay or plastic pot (with a lot of holes in the bottom), and make sure that it’s a bit larger than the actual root ball of your baby tree (when the tree matures, it may need a pot that’s about 12-15 inches deep, and 17-20 inches in diameter) . Get your baby tree into the pot, and fill the drainage container with stones to improve air flow. Then, fill up your pot with soil. Keep in mind that some soils are specifically prepared for growing citrus fruits, so they will likely yield better results.

That’s basically all the prep you need. Make sure you’re giving it about 8-10 hours of sunlight a day, and watering regularly (be careful not to over-water). Lemons take about 6-9 months to ripen, so when they have a full color and a slight give to their touch – you’re all set.

Or you can grow one from seed. 

“To grow your own lemon tree, you will need to obtain the following:

• An organic lemon since non-organic lemons often contain non-germinating seeds
• Fertile potting soil, preferably containing peat, vermiculite, perlite, and natural fertilizers
• A planting pot that is six inches wide and six inches deep
• A seedling pot that is about 24 inches wide by 12 inches deep
• A sunny, indoor growing location and possibly a grow lamp

Follow these steps to grow your own lemon tree:

1. Moisten the potting soil so that it is damp, but not soaked, all the way through.
2. Fill the smaller pot with soil, all the way up to an inch below the rim.
3. Cut open your lemon and remove a seed. Remove all of the pulp from its surface. A good way to do this is to simply suck on it until it is clean.
4. Do not delay to plant. The seed must still be moist when it is buried into the soil. Plant the seed about half an inch deep in the middle of the pot.
5. Spray the soil that is directly above the seed gently with water from a spray bottle.
6. Cover the pot with clear plastic wrap, seal the edges with a good rubber band, and poke small holes in the top with a pencil.
7. Place the pot in a warm, sunny location.
8. Spray on more water occasionally, not allowing the soil to dry out. Do not cause water to puddle though. Just keep the soil somewhat moist.
9. After about two weeks, when the sproutling emerges, take the plastic covering off. If you need additional light for your lemon plant, you can use a grow light to supplement the sun’s light.
10. Take care of the young plant by keeping the soil damp, by making sure it gets at least eight full hours of light per day, and by giving it moderate doses of organic fertilizer.
11. Watch over your plant to ensure it is not attacked by bugs or diseases. Prune off brown, dead leaves when necessary. Use pesticides if you must. Protect your new lemon tree!
12. When the plant outgrows its small pot, put it in the larger pot. You will go through much the same procedure when you re-plant it as when you first planted. Younger plants need more water than older plants, but they all do need adequate water. Don’t starve your poor plant after all that work of growing it!”(1)

2. Mandarins

I love mandarins because of their richness of antioxidants, calcium, magnesium, fiber, and more. They’re a good change from your regular “Florida” oranges, and it isn’t too difficult to grow them at home.

How can you grow them?

If you want to grow your tree indoors, I recommend going for a baby tree, the same way I recommended it for lemons. These baby trees just tend to have more successful growth records than starting with seeds. Prepare the pot the same way you would lemons (spacious with rocks, and drainage holes at the bottom), and give the oranges regular sunlight.

Mandarin trees are safe to grow indoors because they usually don’t grow much taller than 6 feet in height. Water them regularly but conservatively, and change the pot to a larger one once the roots grow back on themselves or poke out of your drainage holes. Pick the oranges as soon as they turn orange, because every moment after that means more and more flavor dying away.

Tip: Be careful twisting the oranges off of the tree – you want to make sure the little button at the top of the orange stays there.

So there you have it, two easy ways to get delicious citrus fruits on your table without any hassle. The final section of this series will show you how you can grow delicious herbs in your home, without having to spend extra money at the grocery store.

Source:

(1) http://blogs.naturalnews.com/grow-lemon-tree-seed/